التغذية السليمة لتفادي حصوات الكلى

رانيا جواد الحلواني

الحصوات هي عبارة عن تراكمات للأملاح المعدنية ويمكن ان تتكون في اي مكان على طول المسالك البولية،ان البول عادة يضم حمض البوليك والفوسفات واوكسالات الكالسيوم ، وتظل هذه المواد ذائبة في البول نتيجة لافراز مركبات طبيعية ,فان زاد الامر عن قدرة هذه المركبات الواقية او انخفضت المناعة ،فان هذه المواد قد تتجمع لتكون في النهاية حصى كبيرة .

في معظم الحالات، لا تظهر اعراض حصى الكلى، طالما بقيت الحصى في الكليتين، فإنها لا تسبب أي ألم. لكنها قد تسبب ظهور ألم مفاجئ وحاد عند تحركها إلى خارج الكليتين باتجاه المثانة يجب التوجه لتلقي العلاج الطبي الفوري في حالة الشك بوجود حصى في الكليتين، كلتيهما أو إحداهم حيث يجب الانتباه إلى ظهور ألم مفاجئ وحاد في أحد جانبي الجسم، في تجويف البطن، أو في حالة ميل لون البول إلى الأحمر أو الوردي. إضافة إلى ذلك، من الممكن أن يشعر المرء بالغثيان وأن يعاني من القيء، قشعريرة وارتفاع في درجات الحرارة.

هناك العديد من الأغذية التي يجب الاكثار من تناولها او تقليلها منها :

الماء:

شرب كمية مناسبة من الماء (8 اكواب على الاقل)  حيث ان الجفاف البسيط المتكرريمكن ان يكون عاملا في تكون حصى الكلى

تقليل استهلاك النشويات المكررة :

خاصة السكر لانه يساعد في تكوين حصوات الكلى , حيث ان السكر يحفز البنكرياس على الانسولين والذي يؤدي الي اخراج الكالسيوم الزائد افي البول

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل المشمش، الجزر ، البطاطس ، القرع

التقليل من تناول البروتين الحيواني

حيث أنه يؤدي الى اخراج كميات كبيرة من الكالسيوم والفسفور وحمض اليوريك في الكلى وهذا يؤدي الى تكون حصوات في الكلى ، لذا عليك استبداله بمصادر البروتين النباتية، مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس

فيتامين د

تجنب الاكثار من  الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د وفوق حاجة الجسم  لانه يؤدي الى وجود الكالسيوم بكميات كبيرة  في الجسم

تجنب الملح

قد يتسبب زيادة الملح في طعامك، في ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى  تراكم الكالسيوم في البول، وإصابتك في حصى الكلى.

تناول الفواكه والخضراوات

يساعد زيادة كمية الخضار والفواكه التي تتناولها يومياً، في الوقاية من حصى الكلى، يمكنك تناولها طازجة أو مجففة أو مجمدة

الكافيين

تناول الكافيين مثل القهوة في المستوى الطبيعي يقلل من خطر تكون حصى الكلى، لكن الإفراط به، قد يسبب ارتفاع الكالسيوم في البول.

التقليل من تناول الاطعمة الغنية بالأكسالات مثل:

الجوز، والبنجر، والسبانخ، والشمندر، والباميا، والمشمش، والتين، و البطاطا، والكيوي، وحليب الشوكولاته الصويا، والطحينة، ونخالة القمح، وحبوب السمسم.

واخيرا لا بد من الاشارة الى انه لا يمكن بالغذاء وحده التخلص من الحصوات لكنه بالتأكيد يمكنه منع تكوينها .