الزنك وأهميته في رفع مناعة الجسم

الشاهين الاخباري_رانيا جواد الحلواني

الزنك من أهم المعادن المستخدمة في رفع مناعة الجسم حيث يساعد كريات الدم البيضاء في مقاومة العدوى والفيروسات ونقصه يصعب على الجسم مقاومة العدوى والفيروسات .

فوائد الزنك:

يعزز الزنك من جهاز المناعة.

ينظم هرمونات الجسم مثل هرمون الذكورة .

يساعد الزنك على التئام الجروح بشكل أسرع وعلاج الحروق.

يساعد الزنك في تعزيز صحة الجنين والمرأة الحامل بالاضافة الى أنه يمد المرأة المرضعة بالعناصر المهمة التي تحتاجها خلال فترة الرضاعة.

بالاضافة الى فوائد الزنك التجميلية حيث يساعد في التخلص من حب الشباب بالاضافة الى أنه يساعد في تحسين صحة الشعر والبشرة وازالة التجاعيد.

زيادة الخصوبة وتعزيز التبويض ومهم في انتاج الحيوانات المنوية.

مصادر الزنك:

اللحوم الحمراء.

المحار.

المكسرات .

البقوليات مثل الفول والعدس والفاصولياء.

الحبوب الكاملة مثل جنين القمح.

البيض والحليب.

الكمية اليومية من الزنك

النساء : 8 ملغم

الرجال: 11 ملغم