ما هو السيلينيوم والكمية المسموح بها…؟؟؟؟؟

الشاهين الاخباري

السيلينيوم : هو أحد أنواع المعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم،وهو يظهر في بعض الخضروات والفواكه والعديد من الأطعمة المختلفة، كما أنه يمكن أن يوجد في الماء،بالاضافة الى أنه موجود في العديد من المصادر الغذائية فهيا لنتعرف على هذا المعدن المميز .

فوائد السيلينيوم :

يساعد السيلينيوم على حماية الجسم من الجذور الحرة المسببة للأمراض المختلفة، ودخوله في إنتاج الحمض النووي، إضافة لدوره في عمل هرمونات الغدة الدرقية.

تقوية جهاز المناعة

يساعد السيلينيوم على تحسين إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بشكل منتظم وكافي لأداء وظائفها على أكمل وجه.

 يساعد السيلينيوم على الوقاية من الأمراض خاصة تلك التي تؤثر على الدماغ والذاكرة، مثل: الزهايمر، والخرف، وقد يكون له دور في التخفيف من سرعة تدهور وظائف الدماغ عند كبار السن.

تحسين الخصوبة عند الرجال

من أين ممكن الحصول على السيلينيوم ؟

من المصادر الغذائية المختلفة : مثل المأكولات البحرية، التونة، وسمك القد، وسمك الرنجة،لحوم البقر والدواجن، البقوليات،الشوفان،المكسرات،البيض

او مكملات السيلينيوم ولكن يجب إخبار الطبيب بالأدوية التي تتناولها في حال أخذ مكملات السيلينيوم، وذلك منعا لحدوث أي تفاعلات انت في غنى عنها حيث يحصل فرط السيلينيوم في الغالب عند تناول مكملات السيلينيوم، لذا يفضل دوما الحصول على السيلينيوم من مصادره الطبيعية ودون إفراط.

الكمية المسموح تناولها ؟

20 ميكروجرام يومياً للأطفال من 1-3 سنوات.

30 ميكروجرام يومياً للأطفال من 4-8 سنوات.

40 ميكروجرام يومياً للأطفال من 9-13 سنة.

55 ميكروجرام يومياً من سن 14 سنة فأكثر.

60 ميكروجرام يومياً للنساء الحوامل.

70 ميكروجرام يومياً للأم المُرضعة.