أفضل نظام غذائي للقولون العصبي

الشاهين الاخباري_رانيا جواد الحلواني

متلازمة القولون العصبي( IBS):عبارة عن اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة يمكن ان يسبب تشنج وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك، أو كليهما بالاضافة الى تغيير في في نمط حركة التجويف المعوي ، ويمكن ان يؤثرفي اي شخص وفي اي عمر . تُعتبر متلازمة القولون العصبي حالة مزمنة ستحتاج إلى إدارتها على المدى الطويل.

الاسباب

حتى الان لا يوجد سبب واضح  ولكن يعتقد ان سببه اجتماع عدة عوامل منها:

عوامل نفسية كالاكتئاب والقلق,نشاط غير طبيعي لعضلات واعصاب القولون,حساسية مرتفعة في الامعاء,عدوى في الجهاز الهضمي, الوراثة,تضخم في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الامعاء,مشاكل في حركة الجهاز الهضمي,حساسية الطعام.

اعراض الاصابة

الم البطن، أو تقلصاتها، أو الانتفاخ والذي عادةً ما يزول تمامًا أو جزئيًا بعد الإخراج.

الغازات الزائدة

امساك مؤلم

اسهال وفي بعض الاحيان تتبادل نوبات الاسهال والامساك مع اوجاع البطن

حركة غير متوقعة وغير منتظمة في القولون، وتختلف من يوم الى اخر

عسرالهضم

فقدان الشهية

مخاطًا في البراز

فقدان الوزن بشكل ملحوظ

متى يجب زيارة الطبيب :

عند وجود اعراض تدل على وجود مشكلة خطيرة مثل :

نزيف في الشرج,الام مستمرة ومتزايدة تحدث في الليل او وقت النوم,فقدان غيرطبيعي  للوزن

التشخيص

ان التشخيص يعتمد في الغالب على استبعاد المشاكل او الامراض الاخرى المشابهة لها ومن التحاليل التي يتم اجرائها لفعل ذلك:

التاريخ الطبي

الفحص السريري

التحاليل المخبرية :تحليل الدم والبراز

منظارالقولون

العلاج:

نظرا لعدم وجود سبب واضح له فغالبا ما يعتمد العلاج على التخفيف من الاعراض للتمكن من التعايش معه ويمكنك بواسطة الدعم المناسب من طبيبك ان تتعلم كيفية التعايش مع  هذا  المرض

العلاج يكون عن طريق :

العلاجات النفسية

العلاج بالاسترخاء

العلاج بالعقاقير مثل مضادات الاسهال ومضادات لتقلصات البطن

العلاج بالحمية الغذائية :

تجنب الاطعةالتي قد تهيج القولون مثل الكافيين ،السكريات ،المشروبات الغازية و الاطعمة مرتفعة الدهون.

تجنب الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات التي يصعب هضمها.

تجنب الاطعمة التي تزيد الغازات مثل  الملفوف ، القرنبيط.

تناول الاطعمة التي تحتوي على الياف مثل:

تناول الخضار المطبوخة قليلا او النيئة وممكن تناولها كسلطة مع وجبتك الرئيسية او مع الغذاء كوجبة خفيفة،

تناول الكثير من البطاطا فهي مفيدة لك لا سيما مع قشرتها الخارجية

تناول الفاكهة الطازجة (المغسولة جيدا ) والمجففة ,كفاكهة الخوخ التي تخفف من الامساك .

البذور والمكسرات مثل  بذور دوارالشمس  تناولها  كوجبة سريعة  او مع استخدامها في  في السلطة او الطبخ .

تناول الخبز الاسمر الذي يستغرق  طبخه اكثرمن  الخبز  الابيض لكنه مغذي  جد

البسكويت والمقرمشات  مثل  بسكويت  النخالة الذي يساعد على الهضم ومقرمشات  القمح الكامل والخبز الهش المصنوع من الحبوب  الكاملة بدلا من البسكويت والمقرمشات المصنوعة من الدقيق  الابيض

باستا الدقيق الكامل :المعكرونة  واللازانيا

تناول الفطور  مهم لانه يساعد  الامعاء على البدءبعملها في الصباح وان افضل فطور هو ذلك الذي يحتوي على حبوب كاملة او وجبات الحبوب الغنية بالالياف مع بعض التوست المصنوع  من القمح  الكامل

الاكثار من شرب الماء.

ان متلازمة القولون العصبي لا تشكل تهديدا خطيرا على الصحة البدنية ولكن من المفيد تخصيص مفكرة يومية لتسجيل شدة الأعراض، والأطعمة، وأنشطة المريض يومياً، مما قد يساعد على تحديد الأطعمة المحفزة للأعراض بشكل أكثر دقة وبالتالي تجنبها مستقبلاً.