الشاهين نيوز
في حين أنّ المياه لن تحرق أي سعرات حرارية إضافية، إلّا أنّ احتساء جرعات كبيرة منها قد يكون فعّالاً في رحلة إنقاص أوزانكم، لأنّ ذلك يحسّن تحديد الشعور بالشبع ويمنح الترطيب المطلوب لدعم التمارين الحارقة للدهون.
ربما قد سمعتم مُسبقاً أنّ 3 لترات في اليوم هي الكمية السحرية عند محاولة التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية. لكنّ خبراء عرضوا أخيراً الحقائق التي عليكم معرفتها عندما يتعلّق الأمر بالتوصيات المرتبطة بالترطيب، جنباً إلى مجموعة نصائح لمساعدتكم على بلوغ الجرعة المُثلى!
حتى إذا كنتم لا تشعرون بالعطش، من المحتمل أنكم تُهملون أنفسكم عندما يتعلّق الأمر بكمية المياه التي تحتسونها يومياً. قد تجدون الرقم كبيراً، لكن استناداً إلى بحث عام 2004 الذي أجرته “National Academies of Sciences, Engineering and Medicine” التي لا تزال المعيار الذي تعتمد عليه مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنّ الحدّ الأدنى من الحاجة اليومية للمياه يبلغ 3,7 لترات للرجال (نحو 15 كوباً) و2,7 لتر للنساء (زهاء 11 كوباً). غير أنّ هذا المجموع يجب أن يشمل السوائل الناتجة من المياه وأيضاً المشروبات الأخرى والمأكولات.
3 عوامل أساسية
من جهة أخرى، ووفق “Mayo Clinic”، فإنّ جرعة المياه التي يحتاج إليها كل شخص تختلف اعتماداً على 3 عوامل:
– معدل النشاط: إذا كان الشخص رياضياً أو ينخرط في حصة تمارين بانتظام، عليه أن يؤمّن ترطيباً أكبر لتعويض خسارة السوائل. بالنسبة إلى الذين يمارسون الرياضة لأكثر من ساعة في اليوم، يُستحسن أن يعوّضوا المعادن والإلكتروليت بواسطة المشروبات الرياضية.
– البيئة: في حال العيش في مناخ حار، قد تحتاجون أيضاً إلى مزيد من المياه مقارنةً بالذين يسكنون في أماكن معتدلة أو منخفضة الحرارة.
– الغذاء: العادات الغذائية تؤثر بدورها في كمية السوائل التي عليكم شربها. الأشخاص الذين يستهلكون حصصاً أكثر من الفاكهة والخضار الغنيّة بالمياه قد لا يحتاجون إلى ملء أكوابهم كثيراً لترطيب أجسامهم.
Microsoft 70-533 Study Material : Implementing Microsoft Azure Infrastructure Solutions
How many times do you eat I counted my fingers. She will still feel hungry at first. But Microsoft 70-533 Study Material why didn MCP, Microsoft Specialist 70-533 t Li Mu come back to eat Amy re sit http://www.passexamcert.com at 70-533 Study Material the table, she slowly lifted the chopsticks and put a Implementing Microsoft Azure Infrastructure Solutions grain of rice in her mouth and chewed it. In the voyeur, the green leaves clearly felt that his body Microsoft 70-533 Study Material was hot, and the younger brother looked at the front without hesitation.
Your place Microsoft 70-533 Study Material that year you called the Minmetals, I still agree and support you. 70-533 Study Material see is a small two children, Liu Hejiang is still a little embarrassed The main thing is a Implementing Microsoft Azure Infrastructure Solutions little urgent, or you can not stop you this car But the second child is somewhat generous, of course, the driver does not lose the majesty said I That is Microsoft 70-533 Study Material MCP, Microsoft Specialist 70-533 to look like a cousin, otherwise I will not stop Liu Hejiang immediately nodded That is, that is. So I will safely and happily close the eyes of our eleven year Microsoft 70-533 Study Material old generation of teenagers who grew up listening to the model opera.
If I do this, I will Microsoft 70-533 Study Material MCP, Microsoft Specialist 70-533 lose my identity. Turn around and think about it and your laps. Think about it before going to bed, is the fear passed Have you spent your time Have you spent your time Microsoft 70-533 Study Material Have spent it after the search, have Implementing Microsoft Azure Infrastructure Solutions a reunion and a reunion With it all the bitterness and sourness in life the process of life has let us pass by one night, and finally we Microsoft 70-533 Study Material can land safely and safely good people are safe in life big brother, how are you Ok, you have a few little sisters 70-533 Study Material everywhere, everywhere as tesking long as you can have a good life, you are Microsoft 70-533 Study Material doing well where are you now I am now playing the wheat field Her attitude, I can t learn, although I am not a traditional person like Big Brother, I don t want to take Dad as a grandson.
