النوم 7 ساعات ونصف يوميًا .. وصفة ذهبية لصحة القلب والدماغ

الشاهين الاخباري

يُعد النوم الجيد من الركائز الأساسية للصحة العامة، إذ يسهم في الحفاظ على الوزن، صحة الدماغ والقلب، ضبط ضغط الدم، الوقاية من مرض السكري، وتحسين الأداء الذهني والبدني.

وأكد الدكتور سانجاي بهوجراج، طبيب قلب، أن النوم هو أقوى دواء يمكن أن يحصل عليه الدماغ والقلب، مشيرًا إلى أن المدة المثالية هي سبع ساعات ونصف يوميًا، تعادل خمس دورات نوم مدة كل منها 90 دقيقة لمعظم الأشخاص، ما يعزز عمل الجسم والدماغ بشكل أفضل ويُسهم في إصلاح الالتهابات.

وبحسب تقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة ونُشر في المجلة الطبية البريطانية، سجلت أعلى معدلات البقاء على قيد الحياة بين من ينامون سبع ساعات ليلاً، بينما زادت احتمالية الوفاة بنسبة 12% لدى من ينامون ثماني ساعات مقارنة بمن ينامون سبع ساعات.

وقال بهوجراج: “أعتقد أن النوم من أهم الأمور في كل شيء. حاول أن تنام سبع ساعات ونصف يوميًا، فهذا هو الوقت الأمثل لصحة جسمك وعقلك”.