عصير الشمندر أم الرمان: أيهما أفضل لدعم ضغط الدم؟
الشاهين الاخباري
-يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومع الاهتمام بالعلاجات الطبيعية، يلجأ كثيرون إلى عصائر مثل الرمان والشمندر لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد عصير الرمان:
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين والإيلاجيتانين، التي تحمي الأوعية الدموية وتقلل الالتهاب. كما يُعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، إذ يحتوي الكوب الواحد على نحو 533 ملليغرامًا، ما يساعد في تنظيم ضغط الدم.
فوائد عصير الشمندر:
غني بالنترات الغذائية التي تحسن تدفق الدم وتُرخي الأوعية الدموية، إضافة إلى مضادات أكسدة مثل البيتالين. كما يغطي كوب عصير الشمندر نحو 16% من الاحتياج اليومي لفيتامين B9 الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
الأفضل لضغط الدم:
تشير الدراسات إلى أن كلا العصيرين يدعم ضغط الدم الصحي، لكن عصير الشمندر يتفوق من حيث الفاعلية. إذ يحول الجسم النترات إلى أكسيد النيتريك الذي يخفض ضغط الدم ويعزز تدفق الدم، كما أن البيتالين يساهم في إرخاء الأوعية الدموية بشكل طبيعي.
في المقابل، يساعد الرمان على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ويمكن أن يخفض ضغط الدم لفترة قصيرة تصل إلى شهرين. أما الشمندر فيوفر فوائد أطول الأمد لدعم ضغط الدم وصحة القلب.
