أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر .. فوائده ووقت يجب تجنّبه

الشاهين الاخباري

يُقدّم الشاي الأخضر فائدة مزدوجة للصحة والجمال بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة قوية تساعد على تهدئة الجسم وتقليل التوتر ودعم صحة البشرة وتأخير علامات التقدم بالعمر.

وتوضح أخصائية التغذية الدكتورة شاليني أرفيند أن الشاي الأخضر غنيّ بمركبات الكاتيكين مثل EGCG، التي تساند عمل الكبد والكلى والرئتين في التخلص من السموم، إلى جانب تحسين الأيض بفضل جرعته الخفيفة من الكافيين.

فوائد الشاي الأخضر:

حماية الكبد: يقلل مركب EGCG الإجهاد التأكسدي والالتهابات وتراكم الدهون.

العناية بالبشرة: تحمي مضادات الأكسدة الحمض النووي من ضرر الشمس وقد تقلل خطر سرطان الجلد وتحسّن نضارة البشرة.

تحسين الأيض: يعزز الكافيين حرق الطاقة ويساعد في تنظيم سكر الدم.

علامات تناول الشاي في الوقت الخطأ:
قد يسبب شربه في توقيت غير مناسب حموضة، انتفاخ، آلام في البطن، أرق، صداع وتوتر، ما يستدعي تقليل الكمية أو تغيير الوقت.

أفضل وقت لشربه:

على معدة فارغة: لزيادة امتصاص EGCG والاستفادة القصوى من خصائصه.

بين الوجبات أو قبلها مباشرة: لأن تناوله مع وجبات ثقيلة قد يقلل فاعليته.

وأظهرت دراسة أن تناول الشاي الأخضر مساءً قد يساعد على خفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات مقارنة بالعلاج الوهمي، مما يؤكد أهمية اختيار التوقيت المناسب.