تناول تمرتين صباحًا يمنح الجسم طاقة طبيعية
الشاهين الاخباري
لا يحتاج بناء عادات صحية إلى روتين معقد أو أطعمة باهظة الثمن، فالتمر بحجمه الصغير وسهولة تناوله يجمع بين الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة، ما يمنح الجسم دفعة قوية في الصباح دون الحاجة إلى الكافيين أو وجبات ثقيلة.
وقالت خبيرة التغذية إيشانكا واهي إن تناول تمرتين على معدة فارغة يُعد من أبسط العادات الصباحية التي تدعم الجسم، موضحة أن قيمته الغذائية تجعله فعالًا حتى لمن لديهم صباحات مزدحمة.
وأضافت واهي أن التمر يوفر مزيجًا من الغلوكوز والفركتوز والسكروز، ما يمنح الجسم طاقة مستمرة دون ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة، على عكس الكافيين، كما تحافظ الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل الرغبة في تناول الحلويات.
ولفتت إلى أن التمر يدعم الهضم وصحة الأمعاء بفضل الألياف والأحماض الأمينية التي تعزز حركة الأمعاء وتغذي البكتيريا النافعة، ما يسهل امتصاص العناصر الغذائية ويمنح المعدة راحة طوال اليوم.
كما أشارت إلى أن مضادات الأكسدة في التمر، مثل الفلافونويدات والكاروتينات والأحماض الفينولية، تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، ما يعزز المناعة ويقوي الصحة العامة.
