طبيب يكشف تأثير المشروبات اليومية على صحة الأمعاء
الشاهين الاخباري
كشف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، الدكتور سوراب سيثي، عن مجموعة من الإرشادات المهمة المتعلقة بتأثير المشروبات التي نتناولها يوميًا على صحة الأمعاء، مؤكدًا أن ما نشربه لا يقل أهمية عمّا نأكله. ونشر سيثي توصياته عبر منشور على حسابه في “إنستغرام”، موضحًا أبرز العادات التي تدعم أو تُضعف الجهاز الهضمي.
وأوضح الطبيب أن شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الدافئ يساعد على دعم حركة الأمعاء، فيما قد تُبطئ المشروبات المثلجة عملية الهضم بشكل مؤقت.
وأشار إلى أن القهوة تُحفّز الأمعاء، لكنها قد تُسبب ارتجاعًا وقلقًا وزيادة في التبول عند الإفراط فيها، خصوصًا على معدة فارغة. وفي المقابل، وصف الشاي الأخضر بأنه “صديق الأمعاء” لدوره في مقاومة الالتهابات وتوازن بكتيريا الأمعاء بفضل مادة إل-ثيانين والكافيين.
وأكد سيثي أن تناول الفاكهة الكاملة أفضل من شرب العصائر، إذ ترفع العصائر مستوى السكر في الدم بسرعة وتفتقر إلى الألياف، بينما توفر الفاكهة الألياف ومضادات الأكسدة التي تغذي ميكروبات الأمعاء.
كما أشار إلى فوائد شاي الأعشاب، لاسيما الكركم والزنجبيل والشمر، في تخفيف الانتفاخ والالتهابات، فيما تُسهم بذور الشيا والريحان في تعزيز حركة الأمعاء عبر تكوين هلام يغذي البكتيريا الجيدة.
وحذّر الطبيب من تأثيرات الكحول، مؤكدًا أن حتى الكميات الصغيرة قد تُضعف بكتيريا الأمعاء وتزيد نفاذيتها، وهو ما ينعكس سلبًا على جودة النوم، داعيًا إلى الاعتدال والترطيب المستمر.
وختم سيثي توصياته بالتشديد على أهمية الأعشاب الورقية مثل النعناع والكزبرة والبقدونس والريحان، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البوليفينول الداعم لعملية الهضم، مشيرًا إلى أن تناولها نيئة هو الخيار الأفضل.
