الطقطقة في المفاصل: 5 أسباب .. ومتى تكون علامة خطر؟
الشاهين الاخباري
من الشائع سماع طقطقة ركبتيك عند الوقوف أو فرقعة مفاصلك عند مد أصابعك. وتُعرف هذه الأصوات، التي تُوصف غالبًا بأنها طقطقة أو نقر، طبيًا باسم “الفرقعة”.
وعلى الرغم من أنها قد تُشعرك بالقلق أحيانًا، إلا أن طقطقة المفاصل عادةً ما تكون غير ضارة وترتبط بميكانيكا الجسم اليومية. وفي معظم الحالات، يأتي الصوت من فقاعات غازية في سائل المفصل أو من حركة الأوتار والأربطة فوق العظام.
ومع ذلك، عندما تكون الطقطقة متكررة أو مؤلمة أو مصحوبة بتورم أو تصلب، فقد تشير إلى مشكلات كامنة مثل التهاب المفاصل أو الإصابة أو الالتهاب. لذلك، فإن فهم أسباب طقطقة مفاصلك ومتى تكون علامة على طلب المساعدة يمكن أن يساعدك في حماية صحة المفاصل، ومنع التآكل، والحفاظ على حركة جسمك بسلاسة مع تقدمك في السن.
5 أسباب وراء طقطقة المفاصل
هناك عدة أسباب لطقطقة مفاصلك، بدءًا من خروج الغازات وصولًا إلى تغيرات في بنية المفصل أو حركته. ويساعدك فهم هذه الأسباب على تحديد ما إذا كانت طقطقة مفاصلك طبيعية أم علامة على مشكلة أكثر خطورة.
- خروج الغازات من المفاصل (الأكثر شيوعاً)
من أكثر أسباب طقطقة المفاصل شيوعًا، وهي تعتبر آمنة، هو خروج فقاعات غازية صغيرة محصورة داخل السائل الزليلي، وهو السائل المُزلق الذي يُساعد المفاصل على الحركة بسلاسة. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة PLOS ONE، تحدث طقطقة المفاصل نتيجة تكوُّن تجاويف مملوءة بالغاز داخل السائل الزليلي عند انفصال أسطح المفصل، مما يُصدر صوت فرقعة.
يحتوي هذا السائل بشكل طبيعي على غازات مثل الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون. وعند شد المفصل أو ثنيه أو لويه، يتغير الضغط داخل كبسولة المفصل، مما يؤدي إلى انفجار فقاعات الغاز هذه أو خروجها، ويُصدر هذا التغير المفاجئ في الضغط صوت الفرقعة المألوف. وخلافًا للاعتقاد الشائع، لا تُلحق هذه العملية الضرر بالمفاصل ولا تُسبب التهاب المفاصل، بل هي ببساطة نتيجة طبيعية لحركة المفصل وتغيرات الضغط.
- التلامس المفصلي وتآكل الغضروف
الغضروف هو نسيج ناعم يشبه المطاط يُخفف من وطأة الصدمات على العظام عند التقائها بالمفصل، ويسمح لها بالانزلاق بسلاسة على بعضها البعض دون احتكاك. ومع ذلك، مع التقدم في السن أو التعرض المتكرر للضغط، يمكن أن يتآكل هذا الغضروف تدريجيًا. وعندما تصبح الطبقة الواقية رقيقة، قد تبدأ العظام بالاحتكاك ببعضها مباشرةً، مما يُصدر أصوات طحن أو طقطقة.
يُلاحظ هذا بشكل خاص في المفاصل الحاملة للوزن مثل الركبتين والوركين. في الحالات الخفيفة، قد لا يكون الصوت مؤلمًا، ولكن عندما يصاحبه تصلب أو انزعاج، فقد يُشير إلى المراحل المبكرة من هشاشة العظام أو تنكس الغضروف.
- حركة الأربطة والأوتار
الأربطة والأوتار أنسجة ضامة ليفية تلعب دورًا رئيسيًا في استقرار المفاصل وحركتها. تربط الأربطة العظام ببعضها، بينما تربط الأوتار العضلات بالعظام. وأثناء الحركة، تتمدد هذه الأنسجة وتنزلق فوق العظام. وفي بعض الأحيان، قد ينزلق رباط أو وتر قليلًا من موضعه الطبيعي ثم يعود إلى مكانه مُحدثًا صوت فرقعة أو طقطقة.
يحدث هذا غالبًا في المفاصل التي تسمح بنطاق حركة واسع، مثل الكتف أو الكاحل. وعادةً ما يكون هذا الصوت غير ضار، ولكن قد يشير الصوت المتكرر أو المؤلم إلى شد عضلي أو اختلال في التوازن.
- الأوتار والعضلات المشدودة
عندما تكون عضلاتك أو أوتارك مشدودة، فقد تضغط بشكل غير متساوٍ على مفاصلك، مما يؤدي إلى إحساس بالطقطقة خاصة مع الحركة. وينتج الصوت عن حركة الأنسجة المشدودة بشكل مفاجئ فوق عظم أو مفصل.
يحدث هذا غالبًا بعد فترات طويلة من الخمول، أو تمارين إحماء غير مناسبة، أو إجهاد متكرر. ومع أن هذا ليس ضارًا عادةً، إلا أنه قد يكون علامة على أن عضلاتك بحاجة إلى مزيد من المرونة وتدريبات الحركة.
- الإصابات أو الحالات الكامنة (متى يجب طلب المساعدة)
على الرغم من أن معظم طقطقة المفاصل غير مؤلمة، إلا أن الألم والتورم المصاحب للضوضاء قد يشير إلى مشكلة تتطلب عناية طبية، مثل:
التهاب الجراب: يمكن أن يسبب التهاب الجراب (كيس مملوء بالسوائل يعمل على تخفيف ألم المفاصل) فرقعة مؤلمة.
تمزق الغضروف المفصلي أو الأربطة: يمكن أن يؤدي تلف غضروف الركبة أو الأربطة الداعمة لها إلى حدوث نقرة أو فرقعة مصحوبة بالألم.
الفصال العظمي: يؤدي الانهيار التدريجي للغضاريف إلى تصلب المفاصل وتورمها وإصدار أصوات مزعجة منها.
متلازمة البليكا: يمكن أن يسبب التهاب أنسجة الركبة إحساسًا بالفرقعة في مقدمة الركبة.
طرق للحفاظ على صحة المفاصل
من أفضل الطرق للحفاظ على صحة المفاصل هو النشاط البدني المنتظم لأنه يقوي العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يساعدها على الحركة بسلاسة واحتكاك أقل. وإليك بعض الاستراتيجيات الفعالة:
حافظ على نشاطك: قم بممارسة أنشطة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لتعزيز مرونة المفاصل.
مارس تمارين القوة: بناء العضلات حول مفاصلك يوفر لك دعمًا واستقرارًا أفضل.
دمج تمارين التمدد: يساعد التمدد اللطيف قبل وبعد التمرين على إرخاء العضلات والأوتار المشدودة.
حافظ على الوضعية الصحيحة: يمكن أن يؤدي سوء المحاذاة إلى إجهاد المفاصل.
حماية مفاصلك: استخدم الأحذية والمعدات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة.
ملاحظة هامة: إذا كان صوت المفصل مصحوبًا بألم مستمر أو تورم أو احمرار أو صعوبة في الحركة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم المشكلة الأساسية.
ويبمدز
