خمس علامات تدل على ضرورة التوقف عن شرب القهوة

الشاهين الاخباري

ينصح خبراء التغذية النساء بتناول كمية معتدلة من الكافيين، فالإفراط قد يضر بالصحة. وهناك عدة علامات تنذر بضرورة التوقف عن شرب القهوة أو تعديل الاستهلاك.أولًا، إذا لاحظتِ زيادة القلق والتوتر بعد شرب القهوة، فهذا مؤشر على الإفراط في تناول الكافيين، إذ يحفز هرمونات التوتر ويزيد الشعور بالقلق.

في هذه الحالة، يمكن استبدال القهوة بشاي الأعشاب أو كوب ماء مع الليمون.ثانيًا، تؤثر القهوة على النوم، خاصة عند شربها في وقت متأخر من بعد الظهر أو المساء، ما قد يسبب صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه. فإذا لاحظتِ مشاكل في النوم، ينصح بتقليل عدد أكواب القهوة قبل النوم.ثالثًا، ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو ارتجاع المريء أو اضطراب المعدة بعد تناول القهوة، يُعد تحذيرًا.

فالقهوة حامضية بطبيعتها وتزيد إفراز الحمض، لذلك قد يكون من الأفضل اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو الامتناع عنها مؤقتًا.رابعًا، إذا شعرتِ بنبضات قلب سريعة أو ارتفاع ضغط الدم بعد شرب القهوة، فهذا يشير إلى تأثير الكافيين على القلب. في هذه الحالة، يُنصح بالتوقف عن تناول القهوة واستشارة الطبيب قبل الاستمرار في شربها بانتظام.وأخيرًا، خلال الحمل أو التخطيط للحمل، يجب الحذر من الكافيين لأنه قد يؤثر على نمو الجنين ويزيد احتمال حدوث مضاعفات.

يُفضل تقليل كمية القهوة أو الامتناع عنها واللجوء إلى شاي الأعشاب كبديل آمن.