هل تعرف الأطعمة الخمسة المذهلة التي تنظف الشرايين وتحمي قلبك؟

الشاهين الاخباري

مع التقدم في العمر وتراكم العادات الغذائية غير الصحية، تبدأ الشرايين بالضيق وتفقد مرونتها، مما يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض الأطعمة الطبيعية قادرة على تنظيف الشرايين وتحسين الدورة الدموية بشكل فعّال، بل والمساعدة في عكس الضرر في مراحله المبكرة.

ووفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن إدخال تعديلات بسيطة على النظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحة القلب والأوعية الدموية، ومن أبرز الأطعمة المفيدة في هذا المجال:

الشوفان – درع طبيعي ضد انسداد الشرايين
يُعد الشوفان من أقوى الأطعمة القادرة على خفض الكوليسترول الضار بفضل احتوائه على ألياف “بيتا غلوكان” القابلة للذوبان. أظهرت الدراسات أن تناول الشوفان بانتظام يُخفض مستويات الكوليسترول بنسبة تصل إلى 7%، مما يقلل تراكم اللويحات في الشرايين ويحافظ على تدفق الدم بسلاسة. للحصول على أفضل النتائج، يُفضل اختيار الشوفان الكامل أو المقطع بدلاً من الأنواع الفورية.

المورينغا – الشجرة المعجزة لتنقية الأوعية الدموية
تحتوي المورينغا على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، والتي تُحسن مرونة الأوعية وتقلل ضغط الدم. كما تُسهم في رفع مستوى الكوليسترول الجيد ومكافحة الالتهابات، مما يجعلها خياراً مثالياً للحفاظ على صحة القلب. يمكن تناولها كمسحوق أو شاي أو ضمن الأطعمة المطبوخة.

الجوز – صديق القلب الأول
حفنة صغيرة من الجوز يومياً تُحدث فارقاً كبيراً. فهو غني بأحماض أوميغا-3 النباتية التي تُخفض الكوليسترول الضار وتقلل الالتهابات وتدعم صحة الأوعية الدموية. لكن يُنصح بعدم الإكثار منه بسبب سعراته العالية وتناوله نيئاً أو منقوعاً للحصول على أقصى فائدة.

الحلبة – توازن طبيعي للكوليسترول
تُعد بذور الحلبة سلاحاً فعالاً ضد ارتفاع الكوليسترول. نقعها طوال الليل وشربها صباحاً يُساعد في تنظيف الشرايين وتحسين الدورة الدموية.

أوراق الكاري – أكثر من مجرد نكهة للطعام
أوراق الكاري غنية بمضادات الأكسدة والكايمبفيرول، وهو مركب يقلل الالتهابات ويمنع ترسب اللويحات في الشرايين. كما تساهم في استقرار مستويات السكر في الدم وتعزيز تدفق الدم بانتظام، ما يجعلها مفيدة للقلب والجهاز الوعائي.

ويؤكد الأطباء أن إدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب النشاط البدني وتجنب التدخين، يمكن أن يُحدث تحولاً حقيقياً في صحة القلب ويقي من أخطر أمراض العصر.