الإفراط في شرب الشاي قد يُعرضك للجفاف ومشاكل صحية
الشاهين الاخباري
في الوقت الذي يُقبل فيه كثيرون على تناول الشاي في فصل الصيف، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا، يُحذّر خبراء التغذية من الإفراط في استهلاكه، لما قد يسببه من تأثيرات سلبية على الجسم، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وفقدان الجسم للسوائل.
ويُعتبر الشاي، لا سيما الأسود والأخضر، من المشروبات الغنية بالكافيين، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول وبالتالي فقدان المزيد من السوائل، ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف، خصوصًا عند عدم شرب كميات كافية من الماء.
كما يؤكد مختصون أن شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام قد يؤثر على امتصاص الحديد، وهو أمر يجب التنبه له في فصل الصيف حيث يخسر الجسم الكثير من المعادن الأساسية بسبب التعرق.
أما الشاي المثلج الجاهز، والذي يلقى رواجًا واسعًا في الصيف، فيحذر الخبراء من احتوائه على نسب عالية من السكريات المضافة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب مستويات السكر في الدم، خصوصًا عند تناوله بشكل يومي.
وينصح الأطباء باستبدال الشاي العادي بمشروبات صيفية طبيعية خالية من الكافيين مثل الكركديه، النعناع، أو ماء الليمون، مع التأكيد على أهمية شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على توازن الجسم ورطوبته.
