صحة وجمال
نصائح رمضانية لكبار السن خلال شهر رمضان
د.محمد كريشان
يجب على كبار السن قبل البدء بالصيام استشارة الطبيب المختص وذلك للتأكد من عدمِ تفاقم حالاتهمِ الصحية جرّاء الصيامِ و تنظيم نمط حياتهم اليوميّ أثناء الصيامِ وغالبًا ما يوصي الطبيب بعدّة توصياتِ إن كان الصيام مناسبًا لكبير السنّ، ومن أهم تلك التوصيات :
- تهيئة الجسم للصيامِ قبل دخولِ شهر رمضان، وعدم الافراط في الأكلِ ضمن الأيامِ السابقة للصيامِ.
- تجنب بذل الكثير من المجهود الجسميّ أثناء الصيامِ
- من الطبيعي الشعور بالتعب ضمن الأيام الأولى للصيام، ولكن عليكَ مراجعة الطبيب إن ترافق الأمر بالأعراض الآتيةِ: اضطرابات الرؤية. الألم المستمر. الاضطراب والتشويش. الدوخة أو الدوار.
- الانتظام في الوجبات الصحيّة والحصص اليومية اللازمة.
- الإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف
- مراقبة معدل السكر وضغط الدم خلال الصيام
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد 3 ساعات من الأفطار
- تناول الأدوية بانتظام
- عدم تجاهل وجبة السحور
