فواكه فصل الخريف للأطفال
الشاهين الاخباري
يتوسط فصل الخريف بين فصلي الصيف والشتاء، إذ يشهد الطقس تقلبًا واضحًا بين البرودة والحرارة، إضافةً إلى تغير الوقت، وغروب الشمس مبكرًا، وتتغير أوراق الشجر، وتختلف ألونها بين البرتقالي والذهبي والأصفر، ويُعرف الخريف بموسم الحصاد، ونهاية موسم النمو، والحصول على محاصيل وفيرة بالنسبة للمزارعين، وعادةً ما تكون مواسم الحصاد مثل: الفواكه أكثر فائدة ضمن موسمها، إذ تتميز بمحتواها الغني من المُغذيات المهمة للجسم، كما أنها تكون أقل تكلفة، وأكثر صحة، وتتضمن أهم فواكه فصل الخريف للأطفال ما يلي:
التفاح
يتميز التفاح بقيمتهِ الغذائية العالية، ويُعتبر من الفواكه الصحية للأطفال خلال فترة الخريف، ويُعزى ذلك لفوائدهِ الصحية المتنوعة، إذ يحتوي التفاح على الكربوهيدرات المُهمة لتعزيز صحة الطفل، ونشاطهِ خلال اليوم، إضافًة إلى محتواه الغني بالألياف الضرورية للجسم، والتي تُعزز من صحة الجهاز الهضمي؛ بتقديم العديد من الفوائد الصحية له مثل: الحماية من الإمساك، والمساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة، وتعزيز شعور الطفل بالشبع مما يساعد على تقليل الوزن. كما ويساهم التفاح في الحد من الالتهابات ومسببات والعدوى التي يمكن أن يتعرض لها الأطفال نتيجة التقلبات الجوية، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، ومنها فيتامين ج المعزز لصحة الجسم.
الموز
يساعد تضمين الموز في النظام الغذائي الخاص بالطفل في تقديم مجموعة من الفوائد الصحية له، إذ يحتوي الموز على الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، مثل: المنجنيز، وفيتامين ج، وفيتامين ب ٦، والبوتاسيوم والألياف، وفيتامين أ، وعنصر الحديد، ويتميز بأنه من الأغذية القليلة بالدهون الأمر الذي يحمي الأطفال من زيادة الوزن، ويحتوي على السكريات الطبيعية والتي تعزز من طاقة الطفل وصحتهِ، ويعزز صحة الدماغ، ويقوي العظام، ويمنع الإصابة بفقر الدم، بالإضافة إلى أنه مفيد للجهاز الهضمي.
البرتقال
يوفر تناول البرتقال مجموعة من الفوائد الصحية الضرورية للطفل نظرًا لقيمتهِ الغذائية ومحتواه من العناصر الغذائية الأساسية، إذ يعزز من مناعة الأطفال، ويقلل من احتمالية تعرضهم للأمراض، ويحمي من فقر الدم، ويساعد محتواه الغني بالألياف بتعزيز صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك بالحماية من مشاكل عسر الهضم والتعرض للإمساك.
فوائد الفواكه للأطفال
تُعد الفواكه من أكثر الأصناف الغذائية الضرورية لصحة الأطفال، إذ توفر العديد من العناصر الغذائية المهمة لهم، وتحميهم من مُختلف مسببات الأمراض، وتشمل أهم فوائد تناولها الآتي:
تتميز الفواكه بمحتواها القليل من السعرات الحرارية؛ مما يساعد في تقليل مخاطر تعرض الأطفال للسمنة، وزيادة الوزن، كما تحتوي الفواكه على المغذيات الضرورية التي تزود الأطفال بالطاقة؛ مما يزيد من نشاطهم البدني ويساعد في المحافظة على الوزن ضمن الحد الطبيعي والصحي.
تحتوي الفواكه على كميات وفيرة من الألياف المعززة لصحة الجهاز الهضمي، وهذا بدورهِ يقلل من احتمالية التعرض للعديد من المشاكل الصحية مثل الإمساك، ويعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي من مرض السكري.
تحتوي الفواكه على كميات مناسبة من المعادن والفيتامينات المعززة لنمو الطفل وتطورهِ، إذ يساعدهم تناول فيتامين ج في تعزيز مناعة الطفل وحمايته من مسببات الأمراض، ويلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في السيطرة على مستويات ضغط الدم مما يحافظ على صحة القلب، ويمكن إضافة الفواكه المحتوية على فيتامين الفولات والتي تلعب دورًا مهمًا في تشكيل المادة الوراثية.
