اضطراب النوم عند الأطفال..العلامات والأعراض
الشاهين الاخباري
النوم الجيد مهم للبالغين والأطفال، ولكن في كثير من الأحيان لا يحصل الناس على راحة كافية، وبالنسبة للآباء، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان طفلهم الذي يعاني من النوم يكبر ببساطة أو أنه يعاني من اضطراب في النوم.
وتعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي اضطرابات النوم، بأنها مشاكل تتعلق بجودة النوم والتوقيت والمدة، وفي الواقع يؤدي التعايش مع اضطراب النوم إلى الضيق وانخفاض القدرة على العمل والإنتاجية.
وفي الحقيقة، تؤثر اضطرابات النوم على العديد من الأطفال، حيث قدرت دراسة أجريت عام 2014 أن ما يصل إلى 50 بالمائة من الأطفال سيعانون من اضطراب النوم خلال حياتهم.
الأنواع الشائعة من اضطراب النوم عند الأطفال
- انقطاع النفس الانسدادي النومي
- المشي أثناء النوم
- الكوابيس
- الأرق السلوكي للطفولة
- اضطراب مرحلة النوم المتأخر
- متلازمة تململ الساق
ويمكن أن يؤثر اضطراب نوم الطفل على الأسرة بأكملها، ولكن هناك طرق للمساعدة في تحسين نوم الأطفال، حيث إذا كان طفلك يعاني من اضطراب في النوم، فقد يتمكن أخصائي الرعاية الصحية من المساعدة.
علامات اضطراب النوم عند الأطفال
في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر بعض الوقت من الأطفال للاستقرار قبل النوم، ولكن إذا بدا أن طفلك يعاني من الكثير من المشاكل، فقد يكون ذلك بمثابة اضطراب في النوم.
ويمكن أن يشير كل سيناريو من السيناريوهات التالية إلى اضطراب محتمل في النوم:
- يستلقي طفلك في السرير، ويطلب شرب الماء أو الذهاب إلى الحمام بشكل متواصل خلال الليل
- ينام طفلك لمدة 90 دقيقة فقط في كل مرة، حتى في الليل.
- يشكو طفلك من حكة في الساقين في الليل.
- طفلك يشخر بصوت عالٍ.
وخلال ساعات النهار، قد يقوم الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم الكافي أيضًا بما يلي:
- يبدو أكثر مزاجية وسريع الانفعال
- التصرف بطريقة أكثر اضطرابًا
- الفشل في الأداء في مستواهم المعتاد في المدرسة
ماذا يحدث عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم؟
النوم ضروري للجميع، وعندما لا يحصل الأطفال على ما يكفي، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم، وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب قلة النوم في عدد من التغيرات الجسدية والعاطفية والعقلية لدى الأطفال، بما في ذلك:
- النعاس النهاري
- التحولات في المزاج
- مشكلة في التحكم في المشاعر
- ضعف جهاز المناعة
- ضعف الذاكرة
- ضعف مهارات حل المشكلات
- ضعف الصحة العامة
نصائح لتحسين نوم طفلك
يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية القيام بدور نشط في تحسين جودة نوم أطفالهم، حيث يمكن أن تضيف الإصلاحات البسيطة، مثل العثور على مرتبة جديدة، الراحة لطفلك طوال الليل.
ويوصي الخبراء أيضًا بعدة طرق لمساعدة الطفل في الحصول النوم الجيد وهي كما يلي:
- عزز الاسترخاء
قبل النوم، دع طفلك يحظى بحمام دافئ أو اقرأ له قصة بطريقة هادئة، وأيضًا حافظ على أضواء غرفة النوم قاتمة خلال هذا الوقت، وتأكد من أن الغرفة في درجة حرارة مريحة.
- ضع روتينًا
يساعد أداء نفس الخطوات كل ليلة طفلك على التعود على روتين النوم، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، اسألهم عن عدد الكتب التي يجب قراءتها قبل النوم، وانشر الخطة في غرفة الطفل بالكلمات أو الصور، على سبيل المثال، “فرش الأسنان، اقرأ الكتب، أطفئ الأنوار”.
- شدد على الوقت
اقضِ بضع دقائق قبل النوم، مثل احتضان طفلك والتحدث معه، واسأله عن يومه وشجعه على المحادثة، حيث يمكن أن يساعد هذا النوع من النشاط الأطفال على الشعور بقلق أقل.
- فصل الإلكترونيات
اجعل غرفة النوم منطقة خالية من الإلكترونيات، وابدأ روتين النوم مبكرًا بدرجة كافية بحيث يكون الطفل بعيدًا عن الشاشات قبل إطفاء الأنوار بساعة واحدة على الأقل.
وفي الواقع، من الجيد إنشاء ارتباط إيجابي مع وقت النوم، بدلاً من توبيخ طفلك لاستيقاظه أثناء الليل، وضع في اعتبارك نظام المكافأة للاستيقاظ والنوم في الوقت المفضل. البوابة
