ما سبب نوبات الجوع الليلية

الشاهين الاخباري

الكثير من الناس يشعورون في المساء بالرغبة الشديدة في تناول الطعام فما سبب هذا الاحساس؟؟

عدم تناول كمية كافية من الطعام في الوجبات السابقة من اهم أسباب الشعور بالجوع ليلا بالاضافة الى أن جفاف الجسم أحد أسباب الشعور بالجوع والرغبة بتناول شيء خفيف ليلا.

بالاضافة الى الفطور الخفيف، وطبق السلطة وكوبي القهوة في الغداء ، بالتأكيد إلى الإفراط بتناول الطعام في المساء.

وللتخلص من نوبات الجوع ليلا ننصح بتناول وجبة فطور دسمة وتناول وجبة خفيفة، وبعدها وجبة غداء متكاملة.

حيث أن تناول ثلاث وجبات في اليوم يكفي لتوفير السعرات الحرارية التيس يحتاجه الجسم.

و يفضل في حدود الساعة الخامسة عصرا، تناول وجبة الطعام الرئيسية التي تعادل  80% من كمية الغذاء اليومية، وتناول وجبة العشاء الخفيفة قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.