نصائح للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض
الشاهين الاخباري
تكييس المبايض (Polycystic ovary syndrome ):هو اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب، عادة ما يبدأ عند البلوغ، وهو عبارة عن مجموعة من الأعراض المتعلقة باختلال التوازن الهرموني الذي يسبب مشاكل في المبايض، مما يؤدي إلى عدم تطور البويضة كما يجب، أو لا تطلق أثناء فترة التبويض.
وتبيّن أنّ الإصابة بهذه المشكلة ترفع خطر التعرّض لأمراض مُزمنة كالسكري، والقلب. فتكيّس المبايض، حالة ترمز إلى ورم غير خبيث عبارة عن كيس يحتوي سائل قد يصل حجمه إلى 5 سنتيمترات
وقد يؤدي تكيّس المبيض إلى مجموعة أعراض كثقل في منطقة الحوض أو وجع فيها، وخلل في الدورة الشهرية، واضطرابات بولية كالتبوّل المتكرّر أو صعوبة في تفريغ المثانة، وآلام في المعدة، وغثيان وتقيّؤ، وإمساك، وشعور منتظم بالنفخة والامتلاء، ونزيف، وعقم، ضعف او فقد الشهوة الجنسية،ظهور بعض البقع الداكنة على الجلد،حب الشباب ومن الضروري استشارة طبيب الأمراض النسائية فور ملاحظة أيّ من العلامات المذكورة.
كيف يؤثر النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض؟
إضافة إلى العقاقير والعلاجات التي يجدها الطبيب الأنسب وفق حالة المريضة، فإنّ تعديل النظام الغذائي يُعتبر حلّا فعالا، بحيث أظهرت الأبحاث أنّ النساء اللواتي ينتقلن من الغذاء الحيواني إلى نظيره النباتي قد ينخفض لديهنّ احتمال ظهور هذه الأكياس على المُبيض بنسبة 20 إلى 25 في المائة.
يعني ذلك أنه من الضروري زيادة استهلاك :.
الأطعمة الطبيعية غير المصنعة و تناول الكربوهيدرات في صورتها الطبيعية وذات مؤشر جلايسيمي منخفض للحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم والحبوب الكاملة، مثل الشعير والقمح والشوفان.
الأطعمة عالية الألياف بما في ذلك الفواكه والخضراوات والبقوليات كالفاصوليا المجففة والعدس والبقوليات الأخرى..
الأسماك الدهنية بما في ذلك سمك السلمون والتونة والسردين والاكثار منها أكثر من اللحوم الحمراء، والحرص على تناولها مشوية أو مسلوقة دون قلي..
اللفت والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة.
فواكه حمراء داكنة، مثل العنب الأحمر والعنب البري والتوت الأسود والكرز.
القرنبيط.
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو وجوز الهند.
المكسرات، بما في ذلك الصنوبر والجوز واللوز والفستق.
الشوكولاته الداكنة باعتدال.
التوابل مثل الكركم والقرفة.
المشروبات التي تعادل توازن الهرمونات مثل البردقوش .
ومن جهة أخرى، نوصي بتفادي قدر المستطاع الوجبات السريعة، والسكريات المكرّرة، والمقالي، لغناها بالمواد الدهنية المهدرجة التي تسبّب خللاً هرمونياً وتؤدي إلى إرتفاع هرمون الإنسولين الذي قد يكون سبباً رئيسياً للعقم بالاضافة الى الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل ، خاصة التمارين التي تساعد على ضخ الدم للقلب وتمارين المقاومة المناسبة والمخصصة لكل حالة.
