الغذاء الصحي للطفل بعد الفطام
الشاهين الاخباري
اعداد منى الكعابنة
الفطام هو مرحلة طبيعية في نمو الطفل وهو عملية تدريجية لاعطاء الطفل الاطعمة الاخرى المكملة للرضاعة الطبيعية ، وايضا الفطام يؤثر على الام بمجموعة من المشاعر المختلطة كالحماس حيث يبدء الطفل بالدخول الى مرحلة الاستقلال بنفسه،والحزن من انتقال الطفل الى مرحلة اخرى.
مع بدء مرحلة الفطام والفترة الأولى لإدخال الأطعمة الصلبة لطفلكِ، ربما تأملين في تجرية الكثير من أنواع الطعام، لكن خبراء التغذية يحذرون من الإقدام على هذه الخطوة، فليس كل الطعام يصلح لطفلكِ في تلك المرحلة العمرية.
متى يجب ان تفطمي طفلك؟
عندما يبلغ الطفل الشهر السادس من عمره يصبح مستعدا لتناول الاطعمة الاخرى،وستزداد حاجته الى اغذية اخرى لتلبية احتياجاته الغذائية المتزايدة مع الاكمال في الرضاعة الطبيعية .
متى يكون الطفل مستعد لتقبل الطعام الصلب؟
ان يكون قادر على رفع راسه بثبات واستقامة.
الجلوس مع وجود داعم او مسند للظهر.
ان يقدم للطفل ما تأكله الام وافراد الاسرة.
اذا كان وزنه جيدا بين(8.5 الى 6)كيلو غرام .
اذا كان يقوم بدفع بعض الطعام نصف السائل على مقدمة فمه ام لا.
نصائح اتبعيها عند تناول طفلك للطعام:
*لا بد أن يتناول الطعام خلال الجلوس في وضع قائم، فتناول الطعام خلال الحركة أو الاستلقاء قد يتسبب في تعرضه للاختناق.
*لا تتركي طفلك بمفرده، راقبيه خلال تناوله للطعام، فالاختناق قد يصيبه بتلف في المخ في دقائق قليلة.
*لا تقدمي الأطعمة الصلبة المهروسة له قبل سن 6 أشهر.
ما الأطعمة التي يجب تفاديها في المرحلة الجديدة من إطعام الطفل:
على الأم أن تتجنب بعض الأطعمة مثل:حليب البقر او العسل قبل عمر السنة، لأن حليب البقر الكامل يمكن أن يسبب الحساسية، والعسل يحتوي على بعض الجراثيم الخطرة، والا تطعمه قبل السنة من طعام الكبار لاحتوائه على كميات كبيرة من الملح والبهارات، وإذا كان في العائلة من لديه حساسية تجاه بعض الأطعمة فينصح بتجنب بعض الأطعمة مثل: البيض والسمك وزبدة الفستق أو الفول السوداني، أما إذا كان الطفل في عمر الستة أشهر فيجب تجنب الخضار مثل :السبانخ واللفت والملفوف والفاصولياء الخضراء لاحتوائها على كميات عالية من النترات الضارة، وألا تقدم له الأطعمة التي تؤدي إلى الانحشار في الحلق والاختناق كالنقانق والجزر النيء والحلوى وحبات الذرة.
عند تقديم الوجبات لطفلك الصغير خلال الفطام وبعده، احرصي على أن يكون الطعام متكاملًا يحتوي على خضراوات وفواكه، ومصدر للكربوهيدرات والبروتين، واحرصي على إضافة منتجات الألبان أو الدهون الصحية، احرصي كذلك على أن تكون الوجبة ملونة وجذابة، وأنصح كذلك بتقطيع الخضراوات والفواكه إلى أشكال مميزة، إليكِ أربع وجبات تتوافر فيها تلك الصفات:
الوجبة الاولى: تصلح هذه الوجبة كوجبة غذاء رئيسية في منتصف اليوم:
*البروتين: قطع دجاج مشوية مقطعة إلى مكعبات.
* الكربوهيدرات: الفاصوليا السوداء.
* الخضراوات: البسلة المُشوحة في زيت الزيتون.
* منتجات الألبان: شرائح الجبن الشيدر.
* الدهون الصحية: زيت الزيتون.
* الفواكه: بعض ثمرات التوت الأسود.
الوجبة الثانية: تصلح أيضًا هذه الوجبة كوجبة غذاء:
البروتين: كرات كفتة الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات صغيرة، يمكن استبدالها بكفتة الدجاج.
الكربوهيدرات: غموس البطاطا الحمضية، يُحضر عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الزبادي أو المايونيز إلى ملعقتين صغيرتين من البطاطا المهروسة.
الخضراوات: البروكلي المطهي على البخار.
الفواكه: فراولة مقطعة إلى شرائح.
منتجات الألبان: الزبادي.
الوجبة الثالثة:
تصلح هذه الوجبة للفطار أو العشاء:
البروتين: بيضة مسلوقة جيدًا، وشرائح الديك الرومي المدخنة المحشوة بالفاصوليا الخضراء.
الخضراوات: الفاصوليا الخضراء.
الفواكه: التوت المُقطع واليقطين المهروس.
منتجات الألبان: الزبادي.
الوجبة الرابعة: تصلح هذه الوجبة كوجبة فطار أو عشاء لذيذة:
البروتين: الحمص الموجود في غموس الحمص بالجزر، يُحضر الغموس عن طريق خلط ربع كوب من الحمص المهروس إلى ملعقتين كبيرتين من الجزر المهروس وملعقة كبيرة من الزبادي.
الخضراوات: شرائح الجزر والخيار والفلفل الملون.
الكربوهيدرات: شرائح الخبز.
الفواكه: الزبيب.
منتجات الألبان: الزبادي.
