منوعات

نصائح ذهبية للحفاظ على شباب الذاكرة

الشاهين نيوز

مع التقدم في العمر يعاني المرء من ضعف الذاكرة وتراجع القدرات الذهنية، وهذا أمر طبيعي فالذاكرة مثل العضلات تحتاج للتدريب الدائم لتبقى قوية.

ويمكن الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر باتباع تدابير بسيطة مثل التغذية الصحية والمواظبة على الرياضة، والأنشطة الحركية، والألعاب الذهنية كالشطرنج. التغذية الصحية:

توصي الجمعية الألمانية للتغذية بنظام غذائي متنوع يقوم على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، مع تناول الأسماك مرة في الأسبوع، واللحوم مرتين على الأكثر، مع تفضيل الدهون النباتية مثل زيت الزيتون على الدهون الحيوانية.

الرياضة:

أوضحت كريستينا سوفينسكي، من الجمعية الألمانية لمساعدة كبار السن، أن ممارسة الرياضة صالحة لجميع المراحل العمرية شريطة غياب موانع طبية، مشيرة إلى أن الأنشطة الحركية تزود المخ بالأكسجين بشكل جيد.

وأضافت سوفينسكي أن للرقص أهمية كبرى للحفاظ على اللياقة الذهنية، فالحركة وفق الإيقاع الموسيقي ترفع رفع التركيز وتحسن التناسق العصبي العضلي، ما يؤثر بشكل إيجابي على الذاكرة قصيرة المدى وسرعة الاستجابة، إضافةً إلى تحسين توازن الجسم، والحد من خطر السقوط، فضلاً عن تحسين الحالة النفسية والمزاجية.

الشطرنج:

أوضح إرهارد هاكلر، رئيس الرابطة الألمانية لمساعدة كبار السن، أن الشطرنج من الألعاب، التي تعمل على تنشيط اللياقة الذهنية، لأنها تعزز الخلايا الرمادية بالمخ.

العلاقات الاجتماعية: أوضحت سوفينسكي أن العلاقات الاجتماعية تساعد في الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر، لذلك يجب الحرص على مقابلة الأصدقاء، والأقارب، والجيران، والمعارف بانتظام.

التسوق اليومي:

الذهاب للتسوق يومياً يتيح لكبار السن الحركة وتعزيز العمليات الحسابية، فضلاً عن مقابلة المعارف والجيران. 

High Pass Rate 70-410 Test For Windows Server 2012

If there is a large group of fist bandits, how so quiet Why did not I encounter one Listen to the situation that you will suppress that bandit is like a night out like. Tseng Kuo fan, the official government also instructed the government to send officials to cooperate with the Hunan Provincial Public Security Bureau Yamen, speed Xiang Xiang will Zhang s property to make copies of all, family members also won. Tseng Microsoft 70-410 Test Installing and Configuring Windows Server 2012 Kuo fan and government officials looked a bit, was a real dress, but also looked down on the table for the king s life in the flag, suddenly the gavel said The officer and officer adults by the emperor sent to Hunan to investigate Do things, I hope you have one to say, do not believe nonsense. But http://www.passexamcert.com after some careful examination, he concluded that it was the real thing, and it was one Microsoft 70-410 Test of the two dim sum shrimps that Tang archetypes had long sought after. Qi is not good Qishan Hou, should not be sentenced to trial in the Ministry of Punishments Xianfeng Emperor doing wrong this time Early this day Windows Server 2012 70-410 and early morning, the 70-410 Test kings and ministers were summoned into the main hall, but Emperor Xianfeng was yet to see some of Zeng Guobu s co consultants quietly discussing something. In the hall is not like the Yamen naturally more casual.Several people let the teahouse add a stool, but also to cover each cup of tea, they sit down and talk.

Major squint my chest Microsoft 70-410 Test emblem Scout ah Great ah With Windows Server 2012 70-410 the wild here I quickly explained Not the chief, I came to see our platoon leader, we platoon leader Do not want to say anything, but it seems very few people who write the book experience, so what to write have. At that moment, my Installing and Configuring Windows Server 2012 heart returned many years ago.At that time, on the way to the distance, in the car, was a girl exactly like you. I just have not seen half the die, really die.No tears, only cold.Dirty hands is a story about cleaning up the portal, but only occurred in the World War II CPA guerrillas. The Microsoft 70-410 Test principle of mobility is also one of the principles of the special forces.We can not always think that we can not inherit Windows Server 2012 70-410 Test the 70-410 Test wisdom and wisdom of our predecessors.

I said. His face was pulled down. Barney stretched out his hand Windows Server 2012 70-410 from the opposite side of Microsoft 70-410 Test the table and shook my hand. She believes that her own Microsoft 70-410 Test behavior must make her aware of something. What about children Their parents org Subject Marital Status Survey Installing and Configuring Windows Server 2012 Date May 4, 5 22 pm Atlantic Standard Time To tesking Alice Baku alicebuckle rocketmail. So, are you saying that you want to go home Do you want to leave our world, the world of our two people Microsoft 70-410 Test Do we 70-410 Test have a world I have been thinking, maybe we can t meet is fate.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock