الشاهين نيوز
تلاحظ معظم النساء الحوامل تورماً في هذه الأجزاء من أجسادهن في الأشهر الخمس الأخيرة من الحمل، وقد يستمر ذلك حتى الولادة. ومع ذلك، هناك العديد من العلاجات المنزلية المتاحة لتخفيف هذا التورم، وبالأخص القدمان،
معنا الدكتورة هند محمد “استشاري النساء والتوليد”، لتوضح لكي أسباب هذه المشكلة وكيفية علاجها……..
أسباب تورم القدمين في الشهر الخامس من الحمل :
أحد الأسباب الرئيسية هو الاحتفاظ بالسوائل، وذلك عن طريق توسع الشعيرات الدموية في قدمك بسبب الضغط الإضافي لطفلك، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
Business, Women, Woman, Work, Young, Female
الوقوف لفترة طويلة جداً: يمكن أن يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى توجيه كل الدم إلى قدميك مما يؤدي إلى تضخمهما.
اتباع أسلوب حياة نشط للغاية على الرغم من كونك حاملاً: الكثير من النشاط يعني الكثير من المشي. هذا يزيد فقط من ضغط الحمل على قدميك .
ارتفاع استهلاك الصوديوم والكافيين: مستويات عالية من الملح والكافيين في نظامك الغذائي فقط تجعل جسمك يحتفظ بمزيد من السوائل، مما يؤدي إلى التورم.
انخفاض كمية البوتاسيوم: من المعروف أن البوتاسيوم يضيق الأوعية الدموية ويقلل التورم ، إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من البوتاسيوم، فهذا يعني المزيد من التورم.
الجفاف لساعات طويلة: الجفاف ليس فقط خطراً أثناء الحمل ولكنه سيجعل جسمك يحتفظ بمزيد من السوائل.
العلاجات المنزلية للأقدام المنتفخة أثناء الحمل :
1. تناول المزيد من الأطعمة الطازجة في نظامك الغذائي، والامتناع عن الأغذية المعلبة والوجبات السريعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم؛ مما يجعلك تحتفظين بالسوائل أكثر في جسمك.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: سوف يساعدك التمرين الخفيف على الدورة الدموية والسوائل، مما يقلل من فرص تورم القدمين.
3. نقع قدميك في المياه مع إضافة أملاح أبسوم فهو علاج نهائي لتورم القدمين.
4. تقليل كمية الكافيين: يزيد الكافيين من احتباس الماء في جسمك، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين، كما أن الكافيين الزائد يجعلك بحاجة للتبول بشكل أكثر من الطبيعي، مما يؤدي إلى الجفاف، يمكنك استبدال مشروبات الكافيين بشاي عشبي دافئ بدلاً من ذلك.
5. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: سيساعدك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التحكم في مستويات الماء والملح، مما يقلل من فرص التورم تتمثل هذه الأطعمة في، الموز والسبانخ والتين والأفوكادو هي مصادر جيدة للبوتاسيوم.
6. الحصول على تدليك القدم: مساج القدم المريح يمكن أن يساعدك على تخفيف ضغوط الحمل، يمكن للتدليك الدافئ أن يساعد في زيادة الدورة الدموية ويمنحك الراحة من آلام العضلات المؤلمة.
7. ارفعي قدميك كلما استطعت؛ سيساعدك رفع قدميك لمدة 20 دقيقة على الأقل 2-3 مرات يومياً على توجيه الدم الزائد بعيداً عن قدميك وتخفيف التورم.
8. ارتداء أحذية مريحة: من المهم ارتداء أحذية مريحة أثناء الحمل؛ لأن الأحذية غير المناسبة يمكن أن تزيد من فرص التورم لديك الأحذية ذات نعال تقويم الأسنان ستمنحك الدعم المطلوب.
يعد التورم جزءاً طبيعياً من الحمل، وهو أمر لا يدعو للقلق. ومع ذلك، تحتاجين إلى استشارة الطبيب إذا لاحظت زيادة مفاجئة أو تورم غير طبيعي في وجهك ويديك
IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test : Certified Internal Auditor – Part 1, The Internal Audit Activity’s Role in Governance, Risk, and Control
Zhang Wazi will be accompanied by hundreds of people in the village a paper sued into IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test Certified Internal Auditor – Part 1, The Internal Audit Activity’s Role in Governance, Risk, and Control the governor IIA-CIA-PART1 Practice Test Yamen. Torture is already there, sub station IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test runners at the back of the station, at any time carried IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test out to use. Trance just to fall asleep, but see Zhou IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test came out from the door, his http://www.passexamcert.com Certified Internal IIA-CIA-PART1 mouth repeatedly said adults take the purpose of adults take the purpose.
Certified Internal Auditor – Part 1, The Internal Audit Activity’s Role in Governance, Risk, and Control She IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test hurriedly began to pack herself put on makeup, put on new clothes, combed her hair, and sprayed perfume. When he thought of it, he put a few more tables. The sound of the still sounding voice Certified Internal IIA-CIA-PART1 in the microphone was gloomy IIA-CIA-PART1 Practice Test and sullen I have received the notice of withdrawal from the court. I hope to install the IIA-CIA-PART1 Practice Test IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test aircraft as soon as possible. Xiaoxi said with a IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test smile Grandpa IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test You bought what I like to eat. Shang Tian immediately started to communicate with the other party and prepared for marriage.
At this time, Wu Certified Internal Auditor – Part 1, The Internal Audit Activity’s Role in Governance, Risk, and Control Shien Temple, a full time student Pan Shien old and frail demands of IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test many rehearsals surrender also handed Xianfeng emperor s hands, leaving Xianfeng Di feel panic is short, the Bingbushangshu Baochang, then why the disease Can not manage. Are you a better way Tseng Kuo tesking fan mouth said thank the emperor, then stood up.He seriously thought, replied back to the emperor. This fire served as assistant minister in the funeral, burned in Jiangxi, to governor Yamen in Changsha IIA-CIA-PART1 Practice Test also burn. When Zeng Guofan and his entourage came to Nanyang City Gate, it was time for partial noon IIA IIA-CIA-PART1 Practice Test and the street area was not very lively. However, on the lintel of a tall building, there is a dark, Certified Internal IIA-CIA-PART1 thick piece of wood Torii, the three gold coated characters shine in the sunlight, only to see the past, turned out to be Jinshi Di. From the pen with paper to see, are Tang style.Tseng Kuo fan had seen in the antiques Qi Zhou Fan Shi female figure, but this piece is Gu Qin Shi female figure.
